维生素b12相当特别的维生素,在植物性食物中含量很少,主要存在于动物性食物中、它因合有钴而呈红色,又称为红色维生素它很难直接被人体吸收,与钙结合有利于人体的吸收利用。
维生素b12具有促进红细胞形成、预防贫血、维护神经系统健康、促进儿童成长、增进食欲等作用,对预防准妈妈发生贫血症非常重要。
维生素b12缺乏对母婴的影响
维生素b12红细胞生成不可缺少的物质,维生素b12乏时红细胞生成速度减慢,同时巨幼红细胞在骨髓中易破坏,进入外周血中寿命也较短,因而引起贫血。
维生素b12乏还会引起准妈妈出现恶心、食欲不振等症状,这都不利于胎儿的发育成长。
含维生素b12的食物
富含维生素b12食物有牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油及极少数的植物,如螺旋藻类。
孕妈妈一定要知道的
若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状,便是缺乏维生素b12的讯号。
维生素b12遇维生素c、重金属盐类就会失效。
维生素b12是素食者最容易缺乏的维生素,饮食清淡,爱吃素的准妈妈要注意补充。
黄金搭档
维生素b12单独摄入时吸收率较低,吸收时需要与钙结合,所以准妈妈们在吃富含维生素b12的食物时要同时吃一些富含钙质的食物。
“何老师,我家儿子不肯阅读,回家就是玩玩具,怎么办啊?家长们无比的郁闷与焦虑。