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对胎儿孕妈都有利于的食物,赶紧吃起来

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  因为体内激素变化,部分孕妈在饮食胃口上都发生不同程度的变化,有些胃口大开,但有些则毫无食欲。但为了胎儿健康,孕妈还是要多吃对自己胎儿有利的食物。

   1.芝麻酱

  芝麻酱有人体所需矿物质以及维生素e,对孕妈胎儿都是非常有利的。但即使如此,孕妈也要适量吃,因为芝麻酱脂肪含量过高,吃多了很容易发胖。

  2.南瓜

  孕期孕妈可以多吃点南瓜。南瓜性质温和,富含多种微量元素与果胶,对于孕期血糖高的女性来说,常吃南瓜能降血糖,而且南瓜也属于粗娘,能缓解便秘。

  3.银耳

  银耳不仅能安神还能增强孕妈的免疫力,因此,孕妈可以适量食用,将银耳熬粥或是做成凉拌菜。

  4.藕

  孕期孕妈消化能力下降,这时候孕妈可以多吃促消化的食物,比如藕。藕富含丰富的铁元素可有效预防贫血。

  5.鸭肉

  孕期孕妈可以适当吃些鸭肉,以补充身体所需的蛋白质以及微量元素。而且对于水肿的孕妈来说,鸭肉也能起到一定的缓解水肿作用。

  6.蓝莓

  蓝莓在促进食欲的同时还能抗氧化,帮助孕妈抵抗衰老。对于食欲不佳的孕妈,蓝莓还能促进食欲。蓝莓还富含丰富的花青素,对眼睛也是有好处的。孕期,胎儿视力开始发育,适量吃些蓝莓不仅能保护孕妈视力还能促进胎儿视力发育,一举双得。

  7.鹅蛋

  鹅蛋不仅容易消化更富含丰富的蛋白质、氨基酸等。冬季吃鹅蛋在预防寒气的同时也能避免引发感冒引发身体不适。虽然说吃鹅蛋能去胎毒,但却没有实质证据。不管怎么说,鹅蛋营养价值高,非常适合孕妈吃。

  8.橙子

  橙子富含丰富的维生素c,在增强孕妈的免疫力同时也能让肌肤更加白皙,促进宝宝智力发育。但橙子糖含量高,孕妈还要适量吃。

  孕期,孕妈可以吃上面这几种食物,但也要适量。对于有些食物,孕妈要少吃。最好是吃些对胎儿或是对孕妈自身有利的食物,比如新鲜的蔬果。

  建议孕妈在家里准备一些营养价值丰富的食物,这既能缓解孕妈饥饿的状态,同时还能起到补充营养的效果。怀孕期间,孕妈会有孕吐情况,胃口也不是很好,建议孕妈少食多餐。

 

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